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提高生活质量 RU I\`,,K
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烟民身体健康自测工具 qSzoSd^N
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所有烟民都知道吸烟有害健康这个道理，却依然每天孜孜不倦的吞云吐雾。时间久了，可能会出现一些咳嗽吐痰的症状。如果您开始担心自己的健康状况，不如按照这里的两个测试，测一下自己的健康状况。
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不过，这个测试只能作为健康标准的一个参考，如果各位烟友们明显感觉到身体不适的话，一定要去医院看看。身体是革命的本钱，保护好自己的身体才能谈其他的事情啊。 bh<][HO&
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测试一：根据烟的味道测试身体状况 FP =N ~nQ6
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吸烟爱好者的身体状况决定吸食烟草的味道，具体如下： e|PM }I
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味觉（消化系统、呼吸系统） gT4 "@u
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甜味——说话说的太多的时候 rYq[I ~p2*
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酸味——消化不良 pL; #Wl<M
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苦味——肝火旺 s] in @3
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感觉（神经系统、循环系统） PSkSQxJm
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涩——精神状态不佳 5-=;z5mm
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呛——大脑供血不足，过度劳累 6 zV`"bS
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麻——神经系统病变 dC%qt}^qS"
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在烟草产品的质量没有发生变化的情况下，你吸食过程的感觉发生明显的变化，并且连续时间超过一个星期，请到医院检查身体！吸烟过程中烟草制品味道的好坏，除了烟草制品的质量因素以外，吸烟爱好者的身体状况将反映烟草制品的味道上。 |? jKog$T-
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在烟草制品中，能够对人体产生明显作用的主要是烟碱和香气，而人体对于烟草吸食过程中反映最直接的是ＰＨ值。人体ＰＨ值的变化既是身体变化的前兆。 : 1_6eW
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人体最佳的含水量为体重的６１％，也就是说当人体的含水分量，达到标准状态的烟草的吸食口感最好，所以，当你吸食的烟味道有所改变的时候，最好检查一下自的身体状况。 _L^ \
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测试二：吸烟VS健康测试 39=; E_
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鞠躬VS心脏 lrADJ H;6
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测试前先静坐五分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做二十个（频率适中），测得脉搏数B；休息一分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减两百，再除以十。 9ay=@tm{
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得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮；在3~6之间，说明心脏良好；6~9之间状态一般；9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。 !=qk}]+^
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单脚立VS人体老化 vhom4 |Jv
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被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒；40~49岁男性为8.4秒；50~59岁男性为7.4秒；60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 ">O-J cv
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屏气VS肺 cUjH#/nrp
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虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在三十秒以上，就说明你的肺很健康；能达到一分钟，你的肺就十分强壮了。一个二十岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。 g
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爬楼梯VS体力 (j2hd $ M
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以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。 <m.Vx\Ss
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腰臀比VS肥胖 _NM_$i2B+
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女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。 cwtXlg|:
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世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。 b k{Z x /a
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仰卧起坐VS妇科病 : '
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预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法，最适宜的莫过于仰卧起坐，让肚皮下面的零件都跟着运动起来。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45~50个/分钟；30岁最好做到40~45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25~30个/分钟。 O^-$V $z]
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腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病，还可以提升性生活质量。 nD8.Bh=;
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来源：中国企业员工互动平台健康养生 5f=BWF
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在思考中前行 K}8&!!3b
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为只打半壶水叫好 meY: 3\3
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“节约好像针挑土，浪费犹如水推沙。”一张纸，一滴水，一度电，一滴油，一团棉纱……能创造多大经济效益？ 'n\ %]y`
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日前，笔者参加了中石化胜利油田孤东三采中心召开的“我的节约小窍门”经验交流会，发动职工为节能降耗献出自己的“小点子”、“小窍门”、“小绝招”。 })&
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在经验交流会上，一名打字员介绍了她的经验：在WORD文字编辑状态下节约用纸的“小窍门”可以这样：一是设置合理的页面距。将上下左右均设置为2cm，既不影响美观，也可节约页面。二是设置合适的行距、字体、字号，将“行距”设定为“固定值”22磅左右，可适当调小字号如五号字，可减少打印纸张。三是正反面打印，对已经单面打印的纸可以重复使用。四是有选择地打印。要充分利用无纸化办公系统，一般文件通过网上传输不需要打印，重要文件经领导审阅后才打印。这样一来可以提高文稿编排水平，二来可以节约用纸，可以说是一举两得。她还笑着说：“这不，前几天召开的二季度经营分析会，我把工作汇报材料字号调小，看起来可能没有原来那么舒服，但帮大家减轻了翻页的负担呢。” ;z2-mG w
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另一名职工介绍了她的节约小点子。她的做法说起来再简单不过了，就是打水只打半壶，当问及为什么只打半壶水，她道出了其中的原委：主要是因为每天早晨打水的时候，经常看到有些壶里都剩了半壶水，这样都白白地倒掉，浪费掉了宝贵的纯净水，也浪费了烧水的电。 t
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喝多少，打多少，开会时将喝不完的水带走，打印用两面纸等等，都成为了该企业开展节约活动的重要内容。据了解，一年下来就可节省各项开支近50万元。这些节约的“小点子”、“小窍门”事情虽小，都是些不大起眼的细节，但细微之处见精神，重要的是彰显了可贵的节约精神。用职工的话说：“事情虽小，但把身边的节约小事当成习惯来做，就能‘捡到宝’啊！” { D$isv
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笔者认为，要做到上述“小点子“、“小窍门”介绍的那样并不难，难的是天天做到，难的是成为大家的行为习惯。涓涓细流汇成河，泉流万千必成川。但愿我们大家都能够从节约的仅仅是半壶水里读出这样的内涵：节约从我做起、从点滴做起、从细节做起。 (赵华 ) T~+^P!Q
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来源：中国企业员工互动平台观点思路 W>'tY"f
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诚信 iiR0@Xmj
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一个顾客走进一家汽车维修店，自称是某运输公司的汽车司机。“在我的帐单上多写点零件，我回公司报销后，有你一份好处。”他对店主说。但店主拒绝了这样的要求。顾客纠缠说：“我的生意不算小，会常来的，你肯定能赚很多钱！”店主告诉他，这事无论如何也不会做。顾客气急败坏的嚷道：“谁都会这么干的，我看你是太傻了。”店主火了，他要那个顾客马上离开，到别处谈这种生意去这时顾客露出微笑并满怀敬佩的握住店主的手：“我就是那家运输公司的老板，我一直在寻找一个固定的、信得过的维修店，你还让我到哪里去谈这笔生意呢？” 4eWW*: #
面对诱惑，不怦然心动，不为其所惑，虽平淡如行云，质朴如流水，却让人领略到一种山高海深。这是一种闪光的品格——诚信。（作者转载遗失） \U+7lv(
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迷～一切都是迷～你自己去寻找解迷的钥匙，而这真正的钥匙就是你
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